تنها نمایندگی رسمی فارماتون در ایران

سلنیوم معدنی
فهرست مطالب

سلنیوم معدنی

سلنیوم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که در خوراکی‌های مختلف موجود است . این عنصر شیمیایی در خاک و سنگ‌ها یافت می‌شود و در برخی مواد خوراکی مانند گردو، محصولات دریایی، گوشت قرمز و … نیز به صورت طبیعی وجود دارد .

سلنیوم نقش مهمی در سلامت بدن دارد. این ماده معدنی برای سلامت پوست ، مو ، قلب ، کبد ، سیستم ایمنی و تنظیم هورمون‌ها و آنتی‌اکسیدانی بودنش مشهور است. همچنین، سلنیوم به عنوان یک عنصر ضروری برای فعالیت بسیاری از آنزیم‌ها در بدن شناخته شده است .

مصرف مناسب سلنیوم می‌تواند به بهبود سلامتی بدن ، افزایش سیستم ایمنی ، کاهش خطر بیماری‌های قلبی ، کاهش التهابات بدن و بهبود کیفیت پوست و مو کمک کند . 

چه مواد خوراکی ای حاوی سلنیوم هستند ؟ 

  • گردو
  • ماهی، به ویژه ماهی قزل آلا و تون
  • گوشت قرمز، به ویژه گوشت گوساله
  • ماهی‌های کوچک، مانند ماهی ماکرل
  • محصولات دریایی، مانند کرب، میدان‌های شیل و صدف‌ها
  • سبزیجات، به ویژه اسفناج و کلم
  • قارچ‌ها، به ویژه قارچ قصابی
  • جوانه‌های گندم
  • آرد سویا
  • کدو تنبل
  • خرمای خشک
  • چغندرقند
  • ذرت
  • سیر
  • هویج

به طور کلی ، مصرف یک میان وعده حاوی گردو ، ماهی یا سبزیجات می‌تواند نیاز روزانه شما به سلنیوم را برطرف کند .

آیا مصرف بیش از حد سلنیوم مضر است ؟ 

بله ، مصرف بیش از حد سلنیوم ممکن است مضر باشد . مصرف بیش از مقدار مجاز سلنیوم به عنوان یک ماده مغذی ضروری می‌تواند به عوارض جدیی مانند سمیت سلنیوم (سلنیوم تاکسیکیتی) منجر شود .

علائم سمیت سلنیوم شامل سوء هاضمه ، سرگیجه ، خستگی ، تهوع ، اسهال ، عدم تعادل ، از دست دادن حس و تحرکات ، تنگی نفس ، بی‌حالی و در برخی موارد ، تشنج و کما می‌شود .

مقدار مجاز مصرف سلنیوم برای بزرگسالان حدود 55 میکروگرم در روز است . با این حال، میزان مصرف مجاز برای هر فرد بستگی به سن ، وضعیت سلامتی و سایر عوامل دارد . مصرف بیش از مقدار مجاز سلنیوم باید تحت نظر پزشک باشد .

آيا سلنيوم مي تواند در پيشگيري از بيماري هاي قلبي و عروقي موثر باشد ؟

تحقیقات نشان داده‌اند که سلنیوم ممکن است در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی مؤثر باشد . بر اساس مطالعات ، مصرف مناسب سلنیوم باعث کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی شده است . یکی از دلایل این اثر مثبت ، ویژگی آنتی‌اکسیدانی سلنیوم است که می‌تواند در برابر آسیب‌های اکسیداتیو در بدن محافظت کند .

همچنین ، برخی مطالعات نشان داده‌اند که سطوح پایین سلنیوم در بدن ممکن است باعث افزایش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی شود . با این حال، نیاز به بیشترین میزان سلنیوم برای بهبود سلامتی قلب و عروق هنوز موضوع بحث است و باید با توجه به شرایط شخصی هر فرد ، مصرف مناسب سلنیوم توسط پزشک تعیین شود .

آيا سلنيوم مي تواند به بهبود كيفيت پوست و مو كمك كند ؟

سلنیوم به عنوان یک آنتی‌اکسیدان می‌تواند در بهبود کیفیت پوست و مو کمک کند . آسیب‌های اکسیداتیو در بدن می‌توانند باعث ضعف و خرابی پوست و مو شوند و سلنیوم می‌تواند در مقابله با این آسیب‌های اکسیداتیو و جلوگیری از خرابی پوست و مو موثر باشد .

همچنین، سلنیوم می‌تواند در تولید کلاژن کمک کند که باعث افزایش انعطاف‌پذیری پوست و کاهش چین و چروک می‌شود . همچنین، سلنیوم ممکن است در بهبود سلامتی مو و تقویت رشد و قوی شدن آن‌ها نیز مؤثر باشد .

به هر حال، برای بهبود کیفیت پوست و مو، باید بر روی تغذیه سالم و متنوع تمرکز کرد و مصرف مناسب سلنیوم تنها یکی از عوامل مؤثر در این زمینه است .

علايم كمبود سلنيوم در بدن چيستند ؟

  • ضعف عضلات و خستگی بیش از حد
  • افت شدید در سیستم ایمنی بدن و افزایش حساسیت به عفونت‌ها
  • تغییرات در پوست و مو
  • کاهش قدرت تولید و تحریک هورمون‌های تیروئید
  • کاهش عملکرد شناختی و مشکلات حافظه
  • بروز علائم افسردگی و اضطراب
  • بروز مشکلات بینایی و سلامتی چشم
  • بروز مشکلات در سیستم گوارشی مانند دل درد و اسهال
  • کاهش عملکرد جنسی
  • بروز مشکلات در سیستم عصبی مانند تنش و اضطراب

لازم به ذکر است که این علائم ممکن است برای عوامل دیگر نیز صدق کنند و برای تشخیص دقیق کمبود سلنیوم در بدن نیاز به آزمایش خون و مشاوره با پزشک دارید .

 
 
 
 
تاریخ انتشار: 1402-01-27
سبد خرید
ورود

حساب کاربری ندارید؟